孩子不能“睡整觉”,可能和一个原因有关,家长狠心改孩子睡得安

文 | 凝妈

有妈妈跟我说:孩子出了月子没几天就能睡整觉,现在是17个月,晚上9点多睡,早上7点多醒,喝顿奶继续睡。

这样的宝宝简直就是天使宝宝,妈妈也是很省心了。但是很多妈妈并没有这么幸运,很多孩子很大了,晚上还会醒来4-5次,比如七八个月、一岁多。孩子睡觉不踏实,不是奶睡就是抱哄,妈妈们直言:熬的要疯了!

孩子到底多大能睡整觉,孩子很大了不能睡整觉怎么办,这是很多妈妈急于想解决的问题,这次我们就来聊一聊孩子睡整觉的问题。

孩子睡眠规律

孩子的睡眠时间随着年龄的增长逐渐缩短,而后趋于稳定,一般来说符合下面的规律:

新生儿期:孩子的神经系统发育不完善,胃容量非常小,喂饱后一般会睡1-2个小时,多的会睡4个小时,需要频繁地喂奶、睡觉。

从6周开始:睡眠时间逐渐延长,夜间睡眠一般会睡2-4个小时,也有的宝宝就连续睡3-6个小时,妈妈也会感觉轻松一些。

3个月以后:宝宝白天会睡得比较有规律,一般要睡3次,每次睡1-2个小时,每天大约睡15个小时,晚上能睡大约9个小时,能够连续睡5-8小时。

6个月左右:每天睡14-15个小时,白天有两次小睡,每次约2个小时。晚上能够连续睡7-11 个小时。

9个月左右:每天睡14小时左右,白天有两次小睡,要少于2个小时。

1岁以后:每天睡13-14小时,白天固定午睡一次,一晚上睡11个小时左右。

2岁以后:每天睡12-13小时,有规律的午睡,不到2小时,晚上也要睡11个小时左右。

睡整觉的定义是连续睡6个小时就算是整觉,从上面的睡眠规律可以看出,理论上来说,孩子从6周以后有能力睡整觉。但是孩子之间存在很多个性差异,有的从第二个月开始就能睡整觉,但是有的到1岁多还不能。

造成这个问题的原因非常多,有孩子本身气质问题,有生活环境或者病理问题,也有护理方面的原因。如果排除这些因素,生活环境很好、身体没有异常、护理得很好,很可能是另一个原因。通过观察二宝的睡眠情况,发现了孩子不能睡整觉的真相。

夜奶断了,孩子睡得安稳

二宝是高需求宝宝,2岁的时候还不能睡整觉,有时候一晚上醒1-2次,有时候醒3-4次,醒来就需要安抚。妈妈的睡眠也受到了严重的影响,白天经常处于晕乎乎的状态,感觉都神经衰弱了。

也考虑过很多不能睡整觉的原因,想了很多办法,让他白天多多运动放电、晚上吃好一点儿半夜不会饿、陪他读书让他得到亲密陪伴,可是都无济于事,真是发愁!

但是,该来的总会来的。就像西尔斯博士说的:宝宝最终会断奶,有一天他会彻夜睡觉,这种高需求的育儿阶段很快就会过去。

二宝2岁1个月的时候,忽然主动提出断奶的要求,就这样我们断奶了,之后神奇的是,二宝竟然能睡整觉了,原来孩子不能睡整觉的主要原因是“夜奶”

二宝断夜奶的第一天,他在半夜醒来一次。既然决定断夜奶,就不能再用奶睡的方法哄睡。他想吃东西,就给他吃了点食物,喝了一些水,半小时后他睡着了,一觉睡到大天亮。

有了第一天的经验,知道他以前有夜奶习惯,多少能吃点补充能量,断夜奶后没有额外的能量补充,他会感到饿,所以会醒来。晚上睡前就让他喝点牛奶,提前把肚子填满,储备好能量。这样做之后,二宝就能睡一整夜,晚上连翻身都不会翻身。现在正好是一个月的时间,孩子每晚都睡得很踏实。

所以,如果有给孩子喂夜奶哄睡的习惯,当发现孩子不能睡整觉的时候,要怀疑是不是夜奶引起的。

孩子每次醒来吃上几口,听不到吞咽声,或者非常简短的吞咽,然后马上睡去,过不了2个小时又醒来吃。这就说明孩子一般不是饿,而是吸吮后感到安全,或者是养成的一种习惯性行为,下意识地醒来吸吮,而后才能安稳入睡。果断断夜奶或者减少夜奶的次数,是妈妈们应该下狠心做出的改变。

断夜奶后最难的一关是哄睡

孩子在断夜奶前,不能自主入睡,是奶睡。断奶后,孩子突然失去了这种安抚方式,会非常不习惯,所以哄睡会变得异常困难,到底该怎么才能睡着?孩子会感到痛苦。一般通过下列这些步骤,孩子可以逐步做到自主入睡,经历的时间大约是21天-30天。

第一步,抱睡

刚开始断奶后,孩子希望在妈妈的怀抱里,享受之前的感觉。妈妈需要抱着孩子入睡,让孩子感受到妈妈的心跳和身上的气味。妈妈可以抱着孩子轻摇着走来走去,之后摇晃的频率逐渐降低,其次只是抱着不摇晃,最后坐在床上抱着孩子,他就可以睡了。

在抱着孩子的时候,给孩子哼几首儿歌或者摇篮曲,让孩子沉醉在歌声中,慢慢放松,放下对睡眠的恐惧,慢慢的大脑皮层进入疲劳状态,开始睡眠。

温馨提示:妈妈们需要做的是要准备好几首孩子喜欢的歌谣,简单温馨又能实现催眠作用的都可以。可以根据孩子的日常喜好进行准备,二宝喜欢听《大中国》《小白兔》《小燕子》等等。如果是爷爷奶奶哄睡,他们会唱以前的红歌,二宝很快就睡了。

第二步,关上灯讲故事

等到孩子只是抱一抱就睡着以后,就可以和孩子说好,关上灯,在黑暗中入睡。开始关灯的时候,孩子会害怕,说“看不见了!”如果家里的窗帘遮光能力不是特别强,可以引导孩子,“一会儿就看到了!”孩子就会发现片刻之后,能看到窗帘、看到围栏、看到房顶的灯,然后就不怕了。

给孩子讲故事,孩子会特别有兴趣听,开始还会跟你讨论,但是一会儿就感到累了。又是在黑暗中,褪黑激素褪去,孩子就会进入睡眠状态。

温馨提示:妈妈们一定准备一些睡前故事,能够讲出丰富的故事情节,孩子愿意听下去,才愿意躺在床上听。比如二宝喜欢听《小红帽》《狼来了》《三个和尚的故事》。当感到故事储备枯竭的时候,赶紧去看故事书学上几个。

第三步,读书睡觉

孩子能听着故事睡着了,又会发展到不关灯就能睡的阶段。在睡觉前给孩子读几本绘本,孩子在听的过程中就能睡着,非常简单。

这几天晚上,二宝让妈妈使劲给他读书,都是读着读着就睡着了,都感觉有些措手不及。

温馨提示:给孩子选择一些认知类的绘本,就是看图认物的书,没有故事情节,相对哭早一些,更容易睡眠。在给孩子读书时,声音放低一些,慢一些,拉长一些,就像唱催眠曲一样,孩子很快就会安然入睡。

保证孩子睡眠还要注意这些准备工作

为了让孩子能更快入睡,还要做一些准备工作,可以起到铺垫和保证的作用。

午睡时间不能过长:午睡的时间不能超过2个小时,以免占用晚上的睡眠时间,导致睡眠时间延后。二宝有几次中午睡了3个小时,晚上就出现了就很晚睡的情况,特别磨人。所以当发现孩子午睡时间超过2个小时的时候,要叫醒孩子。有很多朋友希望孩子中午睡得多一些,自己好做一些事情,还会搂着孩子让他多睡一会儿,其实这样非常影响孩子的睡眠质量。

晚上注意吃饱:如果晚上吃不饱,孩子半夜里会起来要东西吃,所以晚上要让孩子吃饱喝足。最好在睡前一个小时吃,不要吃完立即睡,以免影响孩子的消化能力和睡眠质量。而且,如果孩子睡前短时间内还吃东西,晚上也会磨牙,同样会睡得不安稳。

建立睡眠仪式感:对于处于秩序敏感期的孩子来说,晚上的睡眠流程特别重要,建立一起一套睡眠仪式后,孩子会知道哪一个步骤之后就是睡眠时间了,大脑会自动启动睡眠程序,愿意入睡。比如睡前洗脚、刷牙、穿睡衣、讲故事、读书、把灯光调暗,这一套流程下来,最后一步就是睡眠。

结语

孩子在睡眠中成长,睡眠对孩子非常重要,关系到大脑发育、身体发育、精神状态等多方面的内容。每个孩子都能好好睡觉,就看如何训练孩子了。

虽然西尔斯博士认为哺乳期的孩子不适合进行睡眠训练,但是如果孩子夜奶非常频繁,影响到睡眠质量,也影响到大人的状态,就要想办法解决孩子的睡眠问题了。对于是夜奶引起的睡眠问题,就要狠心断,孩子才能睡得安。

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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